压力管理

一、 培训目标:

通过培训课程,学员将能够理解与掌握:

面对压力――自我的工作与压力状况

人在江湖――压力利弊分析

提高情商――了解自我,接受自我

了解自我――情绪的自我认知、表达与管理

阳光心态――乐观幽默

健康生活――掌握身体节律与调节方式

积极态度――直面压力事件,积极人生态度

管理他人压力――理解他人,激励他人,提高与他人相处能力

二、培训对象:

企业中各级人士均可

三、 培训时间:

1天

四、 授课形式:

讲授、脑力激荡、案例研究、互动游戏、实战操练 。

五、 培训内容:

 

序号 项目 内容
第一单元 认识压力--生命的抉择
  • 压力现象
  • 压力存在理由
  • 压力与效率
第二单元 对压力的分析
  • 压力的表现
  • 压力的来源
第三单元 提高情商,了解自我,更好面对压力
  • 性格测评
  • 性格与工作风格
  • 不同性格对压力感受
  • 不同性格对压力的应对策略
  • 改变自我认知状态,更好适应压力
第四单元 调整身体状态,准备迎接挑战
  • 生活节律
  • 舒缓压力的饮食
  • 良好的锻炼习惯
  • 调适压力训练(行为训练)
第五单元 调整社会适应状态,主动管理压力  
  • 工作与生活的平衡
第六单元 建立阳光心态,有效解决压力  
  • 想法就是能量
  • 积极心态看待困境
  • 压力事件应对策略
第七单元 课程总结
  • 5分钟
第八单元 Q&A
  • 20分钟

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